Ετοιμάζεσαι για τις καλοκαιρινές διακοπές που τόσο περίμενες και έχεις ξεκινήσει τα μπάνια στη θάλασσα. Σου αρέσει το έντονο μαύρισμα αλλά δεν αγαπάς το solarium.
Τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις σοκολατένιο χρώμα αλλά και να μαυρίσεις με ασφάλεια;
Σου έχουμε μερικές λύσεις:
Μην μένεις μόνο στη λέξη SPF όσον αφορά το αντηλιακό. Θα πρέπει να αναζητάς επάνω στο μπουκάλι του αντηλιακού σου να αναγράφεται και η λέξη «προστασία ευρέως φάσματος» ή να υπάρχει και η ένδειξη UVA με την λέξη «υψηλή προστασία». Προτίμησε το αντηλιακό σου να έχει δείκτη SPF30 ή SPF50. «Ο SPF30 μπορεί να φιλτράρει το 97% των ακτινών UVB, ενώ ο SPF50 το 98%. Και μην ξεχνάς να το ανανεώνεις κάθε δύο ώρες.
Έπειτα, είναι σημαντικό να ξέρεις ότι το σώμα σου έχει ένα τελικό σημείο μαυρίσματος μέχρι το οποίο μπορεί να παράγει μελανίνη, οπότε είναι ανούσιο να λιάζεσαι στην παραλία όλη μέρα. Ο καθένας έχει το δικό του οριακό σημείο μαυρίσματος, συνήθως δύο με τρεις ώρες ή ακόμα και λιγότερο για ένα πιο ανοιχτό δέρμα. Μετά από αυτό το σημείο απλώς εκθέτεις το δέρμα σου στις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτινοβολίες.
Θυμήσου πως οι κρέμες που υπόσχονται πως επιταχύνουν το μαύρισμά σου δεν μπορούν να κάνουν θαύματα. Τίποτα από αυτά που απλώνεις στο δέρμα σου δεν μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή της μελανίνης. Αντιθέτως, το να λαμβάνεις ένα συμπλήρωμα β-καροτίνης 25γρ. καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τα πράγματα.
Έπειτα, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αυξάνουν το λυκοπένιο, τον φυσικό δείκτη προστασίας του σώματός σου. Επίσης, ένα αντιοξειδωτικό που έχει βρεθεί στις ντομάτες και σε άλλα κόκκινα φρούτα και λαχανικά μπορεί να ενισχύσει την ηλιοπροστασία κατά 33%. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που μπορούν να σε προστατεύσουν απέναντι σε ένα έγκαυμα, ενώ η καφεΐνη πιστεύεται ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
