Μάχη ενάντια στη Χοληστερίνη

Η μείωση της χοληστερίνης συνήθως επιτυγχάνεται κυρίως μέσω διατροφικών αλλαγών και σωματικής άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της χοληστερίνης. Ενώ η συμβουλή ενός γιατρού ή διαιτολόγου είναι πάντα σημαντική, μερικές βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορεί να εξετάσετε περιλαμβάνουν:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα. Μπορείτε να τα πάρετε είτε από τη διατροφή σας (όπως από λιναρόσπορο, σολομό, σαρδέλα) είτε σε μορφή συμπληρώματος.
Φυτοστερόλες: Αυτές οι φυτικές ουσίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Συχνά προστίθενται σε συμπληρώματα διατροφής.
Κόκκινο Ρύζι: Περιέχει φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Κρεατίνη: Μερικές έρευνες έχουν υποδείξει ότι η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διασφαλίσετε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς, ιδίως αν παίρνετε ήδη φαρμακευτική αγωγή ή έχετε υπάρξει προβλήματα υγείας.

241 Πόντοι