Το καλοκαίρι ο υδράργυρος ανεβαίνει και οι καύσεις του σώματος αυξάνονται. Είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να επιλέξουμε τις κατάλληλες τροφές έτσι ώστε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που συσσωρεύσαμε τον χειμώνα, αλλά και να ενυδατώσουμε και να γεμίσουμε ενέργεια τον οργανισμό μας.
Πείτε «ναι» στο πράσινο τσάι.
Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που βοηθά να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.
Καταναλώστε θαλασσινά.
Ο σολομός, ο τόνος, ο αστακός, τα μύδια και το καλαμάρι αποτελούν ιδανικά μεσημεριανά γεύματα.
Μην παραλείπετε το πρωινό.
Απολαμβάνοντας ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη θα έχετε ενέργεια όλη την υπόλοιπη μέρα, χωρίς να χρειαστεί να τσιμπολογήσετε.
Επιλέξτε φρούτα και τα λαχανικά.
Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά στα γεύματά σας καθώς και ποικιλία φρούτων, που θα δώσουν στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεστε.
Ενυδατωθείτε συχνά.
Η ζέστη του καλοκαιριού σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Ξεκινήστε την ημέρα σας με δύο ποτήρια νερό. Ως το τέλος την ημέρας θα πρέπει να έχετε καταναλώσει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ώστε να αναπληρώσετε το νερό που χάνετε μέσω του ιδρώτα.
Ενισχύστε την ενυδάτωση του οργανισμού με ηλεκτρολύτες.
Οι ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, είναι μέταλλα τα οποία βρίσκονται φυσιολογικά στο σώμα μας. Η ισορροπία των μετάλλων είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, των μυών και των νεύρων μας.
Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, μπορεί να παρουσιαστούν φαινόμενα αφυδάτωσης. Ανισορροπία μπορεί να προκληθεί μετά τη διάρροια, με την εφίδρωση, κυρίως τις μέρες του καλοκαιριού και με την έντονη σωματική άσκηση. Συμπληρώματα διατροφής με κάλιο και νάτριο σας προσφέρουν την απαραίτητη ενυδάτωση που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.
