Βιταμίνες

525 Προϊόντα

68 Πόντοι

Lamberts A to Z Multivitamin, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Μάνγκο - Ανανά …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.30€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.78€

6.78€

Health Aid Day-Vit Probio Probiotics CoQ10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Προβιοτικά και Συνένζυμο Q10, 30 ταμπλέτες

135 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Probio Probiotics CoQ10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Προβιοτικά …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.51€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.81€

13.45€

153 Πόντοι

Health Aid Day-Vit Active Co Q10, Βιταμίνες και Μέταλλα με Συνένζυμο Q10 και Τζί …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.25€

15.25€

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού 20 αναβράζοντα δισκία

48 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι για Ενίσχυση του Ανοσοποιη …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 7.99€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.75€

4.75€

384 Πόντοι

Lamberts Multi-Guard ADR, Πολυβιταμινούχο Σκεύασμα για την Αντιμετώπιση της Κόπω …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 56.25€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 38.35€

38.35€

127 Πόντοι

Vital Plus Q10 Συμπλήρωμα Διατροφής για Καθημερινή Ενέργεια & Τόνωση 30 caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.89€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.69€

12.69€

282 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C με Βιοφλαβονοειδή & Rose Hips Σταδιακ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 41.25€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 28.15€

28.15€

67 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy, Πολυβιταμίνες με Ginseng και Συνένζυμο Q10 Γεύσ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.70€

6.70€

129 Πόντοι

Eviol MultiVitamin για Ενέργεια & Τόνωση 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.85€

12.85€

116 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix EXTRA 2000iu Vitamin D3, Βιταμίνη D3 60 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.76€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.55€

11.55€

Lanes Vitamin C 1000mg Pineapple - Mango, Βιταμίνη C με Γεύση Ανανά και Μάνγκο, 20 αναβράζοντα δισκία

50 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg Pineapple - Mango, Βιταμίνη C με Γεύση Ανανά και Μάνγκο, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.44€

4.95€

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Κράνμπερι 20 Αναβράζοντα Δισκία

50 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Κράνμπερι 20 Αναβράζοντα Δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.44€

4.95€

Lanes Πολυβιταμίνες Daily One με Γεύση Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

61 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Daily One με Γεύση Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.19€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.39€

6.10€

Lanes Vitamin C 1000mg +ginseng, Βιταμίνη C με Ginseng Γεύση Λεμόνι 20 αναβράζοντα δισκία

50 Πόντοι

Lanes Vitamin C 1000mg +ginseng, Βιταμίνη C με Ginseng Γεύση Λεμόνι 20 αναβράζον …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.13€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.44€

4.95€

204 Πόντοι

Vital Plus Q10 Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής 60 Μαλακές Κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 39.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 20.35€

20.35€

74 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 30 ταμπλέτες 8 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.91€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.39€

7.39€

130 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 1000iu, Βιταμίνη D3 100 μαλακές κάψουλες

12.95€

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy για Ενέργεια Τόνωση και Πνευματική Διαύγεια 30 ταμπλέτες

102 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες Xtra Energy για Ενέργεια Τόνωση και Πνευματική Διαύγεια 30 τ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.29€

10.19€

61 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality με Πρεβιοτικά και Λυκοπένιο με Γεύση Μανταρίνι …

6.10€

116 Πόντοι

Eviol Vitamin D3 2200 IU 55μg, Βιταμίνη D3 60caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.28€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.64€

11.64€

65 Πόντοι

Lamberts Vitamin C 1000mg, Αναβράζοντα Δισκία Βιταμίνης C με Γεύση Πορτοκάλι 100 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.87€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.53€

6.53€

255 Πόντοι

Lamberts Vitamin E 400iu Natural Form, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Ε, 60 κά …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 37.46€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 25.53€

25.53€

145 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 30 ταμπλέτες

14.50€

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality για Δύναμη και Αντοχή 30 ταμπλέτες

93 Πόντοι

Lanes Πολυβιταμίνες 50+ Vitality για Δύναμη και Αντοχή 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.29€

9.29€

Lanes B-Complex, Πλήρες Σύμπλεγμα Βιταμινών Β για το Νευρικό Σύστημα 60 ταμπλέτες

95 Πόντοι

Lanes B-Complex, Πλήρες Σύμπλεγμα Βιταμινών Β για το Νευρικό Σύστημα 60 ταμπλέτε …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.24€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.26€

9.45€

223 Πόντοι

Power Health Floradix Kindervital, Συμπλήρωμα Διατροφής για Παιδιά με Ασβέστιο κ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 34.96€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 22.33€

22.33€

239 Πόντοι

Lamberts Vitamin D3 1000iu & K2 90µg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και K …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 37.46€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 23.94€

23.94€

152 Πόντοι

Vital Silver 50+, Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενέργεια και Τόνωση 30 κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 29.88€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.24€

15.24€

205 Πόντοι

Solgar Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C 100 φυτικές κάψουλες

20.45€

137 Πόντοι

Lamberts Vitamin C-Time 1000mg, Βιταμίνη C Βραδείας Απελευθέρωσης 60 ταμπλέτες 8 …

13.65€

132 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 2000iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.24€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.15€

13.15€

109 Πόντοι

Lamberts Multi-Guard, Πολυβιταμίνες Υψηλής Ισχύος 30 ταμπλέτες 8442-30

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.07€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.91€

10.91€

208 Πόντοι

Solgar Liquid B-12 2000mcg With B-Complex, Βιταμίνη Β12 & Σύμπλεγμα Βιταμινών Β …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 20.82€

20.82€

134 Πόντοι

Solgar Vitamin D3 1000iu, Βιταμίνη D3 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.96€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.43€

13.43€

Lanes Vitamin C Plus Beauty Hyaluronic & Collagen για Ανοσοποητικό-ομορφιά με γεύση Pink Lemonade 20 αναβράζοντα δισκία

55 Πόντοι

Lanes Vitamin C Plus Beauty Hyaluronic & Collagen για Ανοσοποητικό-ομορφιά με γε …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.21€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.12€

5.50€

64 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Gets Me Up με Βιταμίνη D3 Πρεβιοτικά & Ρουτίνη Τροπ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.99€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.39€

6.39€

186 Πόντοι

Lamberts Vitamin D3 2000iu (50mg) Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη D3, 120 κάψου …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 27.26€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 18.59€

18.59€

157 Πόντοι

Tonotil Plus (Νέα Συσκευασία) Συμπλήρωμα Διατροφής με 4 Αμινοξέα - B12 & Καρνιτί …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 19.77€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.67€

15.67€

114 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg, Βιταμίνη C με Γεύση Πορτοκάλι 30 μασώμενες ταμπλέτε …

11.35€

135 Πόντοι

Centrum Men Complete from A to Zinc, Πολυβιταμίνη με Ειδική Σύνθεση για Άνδρες 3 …

13.48€

129 Πόντοι

Lamberts Vitamin B-12 1000mg 60 tabs 8087-60

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.63€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.87€

12.87€

94 Πόντοι

Frezyderm Vitamin D3 Drops, Πόσιμο συμπλήρωμα Διατροφής χωρίς συντηρητικά 20ml

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.33€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.35€

9.35€

185 Πόντοι

Power Health Mens-X Complex Stevia, Συμπλήρωμα Διατροφής για Βελτίωση της Στυτικ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 18.49€

18.49€

67 Πόντοι

Power Health Vitamin D3 2000iu με Στέβια & γεύση Λεμόνι 20eff.tabs + Δώρο Vitami …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.72€

6.72€

184 Πόντοι

Solgar Liquid Vitamin E 2000IU, Φυσική Βιταμίνη Ε σε Υγρή Μορφή 59.2ml

18.39€

113 Πόντοι

Power Of Nature Platinum Range Vitamin B50 Complex Σύμπλεγμα Βιταμινών 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 18.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.31€

11.31€

123 Πόντοι

Lamberts A to Z Multivitamins, Πολυβιταμίνη 60 ταμπλέτες 8429-60

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.91€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.25€

12.25€

Lanes Multi Daily One, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Πορτοκάλι 30 Ταμπλέτες

81 Πόντοι

Lanes Multi Daily One, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα με Γεύση Πορτοκάλι 30 Ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.49€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.97€

8.09€

192 Πόντοι

Lamberts Multiguard For Kids, Πολυβιταμίνη για Παιδιά 100 ταμπλέτες 8461-100

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.09€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 19.15€

19.15€

75 Πόντοι

Lamberts A to Z Multivitamins, Πολυβιταμίνες και Μέταλλα 30 ταμπλέτες 8429-30

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.05€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.53€

7.53€

155 Πόντοι

Power Of Nature Platinum Range Magnesium Direct 350mg, Μαγνήσιο σε Μορφή Κρυστάλ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 25.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.45€

15.45€

167 Πόντοι

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12 1000mcg 30 υπογλώσσια δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.47€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.69€

16.69€

117 Πόντοι

Centrum Complete from A to Zinc, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες και Μεταλλικά …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.70€

11.70€

153 Πόντοι

Solgar Vitamin E Natural 200iu, Βιταμίνη Ε Φυσικής Πηγής 50 μαλακές κάψουλες

15.30€

80 Πόντοι

Lamberts Vitamin B12, Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνη Β12 1000mcg 30Tabs 8087-30

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.66€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.95€

7.95€

197 Πόντοι

Vital Plus Q10 Effervescent Συμπλήρωμα Διατροφής για Τόνωση 30 Αναβράζοντα Δισκί …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.89€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 19.72€

19.72€

86 Πόντοι

Health Aid B-Vital + Vitamin C 1000mg 40 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.58€

8.58€

255 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 60 ταμπλέτες

25.49€

147 Πόντοι

Centrum Women Complete from A to Zinc, Πολυβιταμίνη με Ειδική Σύνθεση για Γυναίκ …

14.71€

87 Πόντοι

Health Aid A to Z Multivit, Βιταμίνες και Μέταλλα με Λουτεΐνη 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.68€

8.68€

119 Πόντοι

Power Health Classics Platinum B-Vit 12 1000mg, Βιταμίνη B12 για την Καλή Λειτου …

11.89€

61 Πόντοι

Health Aid Vitamin C Blackcurrant + Vitamin C Orange 1000mg 40 αναβράζοντα δισκί …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.09€

6.09€

111 Πόντοι

Lanes - Calm Life 100 caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 18.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.29€

11.09€

168 Πόντοι

Power Healt Nature Platinum Hairtone,Nails & Skin-Συμπλήρωμα Διατροφής για τα Μα …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.83€

16.83€

156 Πόντοι

Eviol - MultiVitamin Energy Plus Πολυβιταμίνη για 'Εξτρα Ενέργεια και τόνωση, 30 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 19.58€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.59€

15.59€

152 Πόντοι

Health Aid Vitamin E 200iu, Βιταμίνη Ε, Υγεία Καρδιαγγειακού & Ανοσοποιητικού 60 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 25.49€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.20€

15.20€

82 Πόντοι

Lanes Vitamin D 2200 iu -25mg Συμπλήρωμα διατροφής Βιταμίνη D3 για την Υγεία Οστ …

8.15€

139 Πόντοι

Lamberts B-50 Complex, Σύμπλεγμα Βιταμίνης B 60 ταμπλέτες 8029

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 21.76€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.90€

13.90€

212 Πόντοι

Lamberts Multi Guard ADR, Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενέργεια & Τόνωση 60 ταμπλέτε …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 30.99€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 21.15€

21.15€

82 Πόντοι

Uni Pharma - D3 FIX 800iu+K2 45μg 60tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.75€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.21€

8.21€

221 Πόντοι

Health Aid Vitamin E 1000Iu Ενεργό Αντιοξειδωτικό 30tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 36.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 22.09€

22.09€

231 Πόντοι

Lamberts Multi Max, Πολυβιταμίνη Υψηλής Δραστικότητας για Άτομα άνω των 50 Ετών, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 34.61€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 23.05€

23.05€

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται από τον οργανισμό μας για να λειτουργεί σωστά. Παρόλο που οι περισσότερες βιταμίνες προέρχονται από τη διατροφή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψουμε όλες τις ανάγκες μας μόνο με την τροφή. Στη συνέχεια παρουσιάζονται 10 σημαντικές συμβουλές για τις βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις 10 σημαντικές συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες για να λειτουργεί σωστά. Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι κλειδιά για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.