Βιταμίνες

526 Προϊόντα

50 Πόντοι

Lanes Vitamin C 500mg, Βιταμίνη C για Τόνωση του Ανοσοποιητικού 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.13€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 4.95€

4.95€

86 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg+D3 1000IU με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Δωρο V …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.64€

8.64€

54 Πόντοι

Lanes Β12 1000mcg, Συμπλήρωμα Βιταμίνης Β12 για το Νευρικό Σύστημα 30 υπογλώσσια …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.44€

5.44€

141 Πόντοι

Solgar Vitamin C 500mg, Βιταμίνη C 100 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.94€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.09€

14.09€

55 Πόντοι

Lanes Vitamin C Plus Energy Guarana & Taurine για Ανοσοποητικό-Ενέργεια με γεύση …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.50€

5.50€

83 Πόντοι

Power Health Vitamin C 1000mg με Στέβια 24 αναβράζοντα δισκία + Vitamin C 500mg …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.26€

8.26€

97 Πόντοι

Intermed D3 Fix Drops, Βιταμίνη D3 σε Σταγόνες 30ml

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.25€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.71€

9.71€

35 Πόντοι

Lanes Calcium + Vit.D3, Βιταμίνη D3 με γεύση Λεμόνι 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 5.49€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 3.54€

3.54€

343 Πόντοι

Solgar Formula VM-2000, Πολυβιταμίνη Υψηλής Ισχύος 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 50.91€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 34.26€

34.26€

373 Πόντοι

Solgar Ester-C 1000mg Vitamin C, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 90 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 55.44€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 37.29€

37.29€

126 Πόντοι

Health Aid Metcobin Methylcobobalamin B12 1000mg, Συμπλήρωμα Διατροφής 60tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.58€

12.58€

77 Πόντοι

Power Health Set Συμπλήρωμα Διατροφής με Στέβια Ester C 1000mg, 20tabs & Δώρο Vi …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.72€

7.72€

134 Πόντοι

Lamberts Biotin 500mcg, Σκεύασμα Βιοτίνης 90 κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.10€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.38€

13.38€

100 Πόντοι

Health Aid Vitamin A (Palmitate) 5000 i.u Βοηθά Στη Δημιουργία Δυνατής Κυτταρική …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 16.70€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.99€

9.99€

163 Πόντοι

Centrum Complete From A to Zinc, Πολυβιταμίνη & Μέταλλα 60 δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.30€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.26€

16.26€

127 Πόντοι

Vican-Chewy Vites Jelly Bears Vitamin C 60 Μασώμενα Ζελεδάκια

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.78€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.70€

12.70€

167 Πόντοι

Health Aid Vitamin C With Bioflavonoids 1000mg, Συμπλήρωμα Διατροφής 60tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.70€

16.70€

137 Πόντοι

Lamberts Nicotinamide Vitamin B3 250mg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Νιασίνη (Βιταμίν …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 20.63€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.72€

13.72€

109 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 1200iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.15€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.85€

10.85€

103 Πόντοι

Italfarmaco - Iofolen Preconception, 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.75€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.27€

10.27€

60 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Helps me Out Βιταμίνη C 1000mg με Πρόπολη & Ψευδάργ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 9.99€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.96€

5.96€

49 Πόντοι

Menarini Sustenium My Vita C Makes My Day 1000mg Πορτοκάλι 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 4.91€

4.91€

195 Πόντοι

PFI-CENTRUM WOMEN FCT 60TAB

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.53€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 19.45€

19.45€

79 Πόντοι

Health Aid Folic Acid 400mg, Φολικό Οξύ Ιδανικό Για Την Περίοδο της Εγκυμοσύνης …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.70€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.86€

7.86€

172 Πόντοι

Health Aid A to Z Multivit with Lutein, Πολυβιταμίνες 90tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 31.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 17.23€

17.23€

305 Πόντοι

Solgar Vitamin B-Complex 100, Σύμπλεγμα Βιταμίνης Β 100 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 49.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 30.50€

30.50€

129 Πόντοι

Vixan-Chewy Vites Jelly Bears Multivitamin Plus 60 Μασώμενα Ζελεδάκια

12.89€

132 Πόντοι

Power Of Nature Promo Pack Platinum Range B-VIT 12 1000mg/60s Tabs + ΔΩΡΟ D-VIT …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.51€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.15€

13.15€

101 Πόντοι

Solgar Vitamin B12 500mcg 50 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.07€

10.07€

80 Πόντοι

Lanes Vitamine E 400iu, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Ε 30 κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.97€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.95€

7.95€

75 Πόντοι

Altion - VIT D3 1000IU (30 stiks) κόκκια Διασπειρώμενα

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.56€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.49€

7.49€

79 Πόντοι

Uni-Pharma B12 fix 1000μg, Βιταμίνη Β12, 30 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.23€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.85€

7.85€

50 Πόντοι

Lanes Βιταμίνη C 500mg + Zinc, Βιταμίνη C με Ψευδάργυρο, 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 8.12€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 4.95€

4.95€

207 Πόντοι

CombiNERV 20tabs

20.66€

83 Πόντοι

Lamberts Folic Acid 400mcg, Σκεύασμα Φολικού Οξέος 100 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.52€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.34€

8.34€

72 Πόντοι

Lanes Defense BOOSTER Συμπλήρωμα Διατροφής με 15 συστατικά 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 11.89€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.17€

7.17€

83 Πόντοι

Power Health Vita-C Kids Stevia, Βιταμίνη C Ροδακινο για Παιδιά 20 Αναβρ.

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.28€

8.28€

86 Πόντοι

Quest Vitamin C 1000mg & Zinc με Γεύση Πορτοκάλι 20 Αναβράζοντα Δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.85€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.60€

8.60€

54 Πόντοι

UPSA Upsavit C 1000mg 20 αναβράζοντα δισκία Orange

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 6.80€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.39€

5.39€

229 Πόντοι

Power Health Promo Pack Platinum Range Multi Senior 50+ 30s Tabs + ΔΩΡΟ D Vitami …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 28.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 22.89€

22.89€

168 Πόντοι

WinMedica SiderAL Forte, 30caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 27.94€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.76€

16.76€

147 Πόντοι

Vican Chewy Vites Calcium & Vitamin D3 60 μασώμενες ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.78€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.66€

14.66€

77 Πόντοι

Power Of Nature Vitamin B12 1000mg με Στέβια με Γεύση Κεράσι για Καλή Υγεία Νευρ …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.65€

7.65€

143 Πόντοι

Power Health Promo Pack Platinum Range D-Vit 3 5000iu 60s Tabs + ΔΩΡΟ Vitamin C …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 17.53€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.26€

14.26€

151 Πόντοι

Vitabiotics Wellwoman Original, Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Ειδικά Σχεδιασμένο γι …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 25.27€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.06€

15.06€

117 Πόντοι

Power Health Promo Pack Platinum Range Vitamin E 400iu 30s Tabs + ΔΩΡΟ Vitamin C …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.99€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.69€

11.69€

140 Πόντοι

Centrum Select 50+ Complete from A to Zinc, Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 18.31€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.01€

14.01€

110 Πόντοι

Vital Plus Q10 Συμπλήρωμα Διατροφής για Καθημερινή Ενέργεια & Τόνωση 14 caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.89€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.01€

11.01€

188 Πόντοι

Solgar Vitamin B12 1000mcg 100 υπογλώσσια δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 27.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 18.75€

18.75€

171 Πόντοι

Sky Premium Life - Collagen Πόσιμο Διάλυμα με γεύση φράουλα 480ml

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 32.17€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 17.14€

17.14€

87 Πόντοι

Health Aid Vitamin B Complex Supreme, Σύμπλεγμα Βιταμινών Β 30 κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 14.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.65€

8.65€

127 Πόντοι

Altion - Kids IQ, 60 Ζελεδάκια (Λεμόνι)

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.68€

12.68€

96 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg Plus Echinacea, Βιταμίνη C με Εχινάκεια 20 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 9.58€

9.58€

209 Πόντοι

Health Aid B-Complex, Συμπλήρωμα Διατροφής Βιταμίνης Β 90Caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 34.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 20.86€

20.86€

34 Πόντοι

Lanes Vitamin C 135mg Λεμόνι 20 αναβράζοντα δισκία

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 4.20€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 3.35€

3.35€

176 Πόντοι

Uni-Pharma D3 Fix 4000iu + K2 45μg, Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες D3 και Κ2, …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.98€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 17.56€

17.56€

151 Πόντοι

Vitabiotics Wellteen Her, Συμπλήρωμα Διατροφής για Έφηβες & Νέες Γυναίκες 30Tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 25.30€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 15.05€

15.05€

279 Πόντοι

Solgar Ester-C Plus 500mg, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 100 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 41.45€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 27.89€

27.89€

103 Πόντοι

Bayer Supradyn Energy Q10, Πολυβιταμίνη με Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία 15 αναβράζοντα …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 13.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 10.32€

10.32€

68 Πόντοι

Power Health Vitamin C 500mg 36 μασώμενες ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 12.95€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 6.76€

6.76€

275 Πόντοι

Lamberts MultiGuard, Πολυβιταμινούχο Σκεύασμα Υψηλής Ισχύος 90 ταμπλέτες 8442-90

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 40.42€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 27.54€

27.54€

179 Πόντοι

Health Aid Vitamin D3 2000iu Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη D3 120Tabs.

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 30.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 17.90€

17.90€

118 Πόντοι

Lamberts Thiamin 100mg B, Συμπλήρωμα Διατροφής με Θειαμίνη (Βιταμίνη Β1) 90 κάψο …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 21.63€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 11.75€

11.75€

85 Πόντοι

Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 IU (D3*50μg) 96tabs

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.57€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 8.45€

8.45€

127 Πόντοι

Altion - Kids Polyvitamins, 60 Ζελεδάκια (Πορτοκάλι-Κεράσι)

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 22.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.68€

12.68€

138 Πόντοι

Power Health Promo Pack Platinum Range Vit C+D3 1000mg/1000iu 30s Tabs + ΔΩΡΟ Vi …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.90€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 13.83€

13.83€

54 Πόντοι

Quest Vitamin C 1000mg & Zinc 20 αναβράζοντα δισκία + Electrolytes 20 αναβράζον …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 10.85€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 5.38€

5.38€

630 Πόντοι

Lamberts B-100 Complex, Σύμπλεγμα Βιταμίνης B Υψηλής Ισχύος 200 ταμπλέτες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 79.52€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 63.00€

63.00€

140 Πόντοι

Power Health Think Positive 30caps ΔΩΡΟ B-VIT12 20s

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 23.50€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 14.02€

14.02€

168 Πόντοι

Solgar Ester-C Plus 500mg, Βιταμίνη C σε μη Όξινη Μορφή 50 φυτικές κάψουλες

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 24.94€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 16.77€

16.77€

126 Πόντοι

Sky Premium Life - B-Complex 60caps

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.88€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 12.59€

12.59€

80 Πόντοι

Health Aid Vitamin C 1000mg Plus Echinacea 20 αναβράζοντα δισκία & Vitamin C 100 …

ΤΙΜΗ ΛΙΑΝΙΚΗΣ: 15.00€

ΤΙΜΗ ΑΝΑΦΟΡΑΣ: 7.99€

7.99€

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες που απαιτούνται από τον οργανισμό μας για να λειτουργεί σωστά. Παρόλο που οι περισσότερες βιταμίνες προέρχονται από τη διατροφή μας, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψουμε όλες τις ανάγκες μας μόνο με την τροφή. Στη συνέχεια παρουσιάζονται 10 σημαντικές συμβουλές για τις βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.

Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων: Επιλέγετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολική άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε όλες τις βιταμίνες.

Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώστε πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες και άλλα φρούτα πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο: H υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες του δέρματος. Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες από ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Προσέχετε την παρασκευή των τροφίμων: Καταναλώνετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν φρέσκα και μην τα μαγειρεύετε πολύ ώρα. Η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες.

Λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών μετά από συμβουλή ειδικού: Εάν έχετε ανεπάρκεια σε κάποια βιταμίνη, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία.

Καταναλώνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας και επιτρέπουν την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών, ενώ το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την μεταβολή των βιταμινών στον οργανισμό.

Ενημερωθείτε για τις ανάγκες σας: Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και τον τρόπο ζωής του. Ενημερωθείτε για τις συνιστώμενες δόσεις για εσάς.

Αποθηκεύετε τα τρόφιμα σωστά: Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Β12, είναι ευαίσθητες στο φως και τη θερμότητα. Φροντίστε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Προσέχετε τις επιπτώσεις των φαρμάκων: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη χρήση των βιταμινών στον οργανισμό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις.

Ακολουθώντας αυτές τις 10 σημαντικές συμβουλές, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες για να λειτουργεί σωστά. Θυμηθείτε ότι η ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι κλειδιά για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.